為什麼不快樂？為什麼沒有安全感？為什麼沒人懂你愛你？為什麼你寂寞空虛？為什麼你外表堅強？為什麼你內心戒備？為什麼你生活中總是充滿了指責與衝突？

因為你丟失了自己，因為你沒有發現你內在的強大。愛別人容易，愛自己卻難。說起來容易，做起來卻難。請溫柔地觸摸自己的愛，開始學習愛自己的能力。當你開始愛自己，才會明白什麼是真正的人生。

一、愛自己，先愛我們神聖的身體

愛自己，先愛自己神聖的身體。我們活在物質的身體裡，如果你不愛它，你就無法住在這個神聖的容器裡。如果你愛自己的身體，你的身心就不再緊張，會變得放鬆和自在。

虧欠自己久了，身體就會生病。能量阻塞形成疾病，疾病源自於衝突對立。百病生於心，造成疾病最常見的原因，就是對生命的現況不開心。患有癌症的人常常喜歡自我批評，癌症是不愛自己，內在能量紊亂的結果！不愛自己，細胞能量擁擠不通，那些沒有解決的問題以及恐懼感和無價值感，都會鎖在身體組織細胞記憶中。學習愛自己、接納自己就是治療癌症最好的良藥。一旦癌細胞感受到被接納，它就能慢慢恢復為正常細胞。

如果你想改善你的生命，你先要療癒你的身心。照顧好自己的身體，戒掉不健康的生活習性，是愛自己的基礎。當你真正開始愛自己，你必定會遠離一切不健康的東西。你改善了自己，你就改善了你的世界。身體哪裡不舒服，要去聽哪裡。它在告訴你，你不夠愛自己！你的心已經僵化，無法柔軟敞開，身體的能量慢慢堵塞！當你開始善待自己，所有的疾病就會轉化遠離。

請相信，經由無條件的愛，身心一切問題都會被治癒！無條件的愛，會消弒細胞裡所有的不良印記。愛自己，愛你的身體，愛你身體的每一部分，愛你無法控制的症狀，與你的身體和諧相處。愛自己，堅定的相信身體精巧的自我完善，相信自己天賦的力量。讓身體以舒服的姿勢放鬆，讓心靈安靜下來，放下所有佔據內心的事物。觀照我們的身體，觀照我們的心靈，帶著愛感知我們全身上下正在工作的每一個細胞。

二、愛自己，是人生最大的修行與功課

我們一生真正的伴侶，其實就是我們自己的自性。當你開始學習愛自己，你生命的所有維度，都會奇蹟般的發生變化，這是走向靈性的第一步，也是靈性修行的必然功課。生命的意義在於靈性的成長和你勇敢的愛。愛是通往覺醒惟一的路，愛即是大悲心。自愛是一種自我加持，支持我們的身體、心理和靈性成長。不愛自己，就是不相信自己值得擁有這種上帝給我們的神奇力量。

愛自己，是願意主動連結自己，展現自己內在的自性。我們都有愛自己的能力，藉由愛你從心中覺醒，你的靈性才會真正開始成長。大道至簡，靈性之路，只跟愛和內在的自性有關。自愛，是生命的磁鐵。如果你愛自己，就會吸引那些同樣自愛的人來愛你，這就是吸引力法則的秘密。在生命的藍圖裡，透過愛自己，連結你的自我，滋養自己，和你相遇的每一個人建立更好的連結。你經驗越多的愛，就會以越多的方式愛自己。每一件發生在你身上的事，不論是順境逆境，都是你體驗愛自己的機會。我們只有向內找到自己本自俱足的真愛，才會改善生活中自己的匱乏感，才能夠真正地愛自己、愛這個世界。

愛是通往開悟的大門。真正的修行，一定是基於愛自己、接納自己的能力。允許自己接受光，成為光，要相信自己配得上，一個更高意義的人生。內在的經驗是神聖的，從中找到你的才能和天賦使命。愛自己，是對自己最深的承諾！外在的一切，只是內在潛意識的投射，只有完成自我，這個世界才能真正的被完成。整個宇宙所有的推演，都是源自於你的愛與成全。要知道，沒有了愛，世間一切皆是沙漠。

生命中的坎坷不如意，不是為了懲罰我們，而是為了靈性成長。痛苦，是我們走向內在的契機，只有愛才是通關秘訣。自愛，是宇宙間最偉大的力量。所有的證悟，必須透過當下來呈現。你要相信，光和愛從沒落下一個人，我們可以在萬物萬事之中體驗到至高的愛！當你願意愛自己，你的內在就會自動產生力量。

成長的目的之一，就是將心靈帶到愛的領域。當你學會更愛自己，更愛這個世界，你即成長了自己，也也就是提升了自己的振動頻率。當你允許更好的事物進入你的生命，你振動頻率的提升會吸引來更好的機會。覺醒，就是喚起心中無條件的愛，與萬物一起進入和諧的頻率。

三、當愛的能量流動，則一切成為可能

只有愛，才能得到愛。如果你不愛自己，你又怎麼成長？你的能量將不再流動。我們缺愛時，會極度渴望別人來愛我們，但我們內在的愛是枯竭的。自身沒有愛的能量，又如何光照他人？你看不透這一點，就會把能量消耗在無關緊要的事上。愛自己的人，才有能力去愛他人！感受到幸福的人，才有能力傳遞幸福！心中有愛，信任愛，讓它自己運作，它就會帶給你正確的方向和行動，這是神一樣的奇蹟！

當你的愛不流動的時候，你的心就會萎縮。如果你有意識地與你的愛連接，透過你的靈魂，你可以領悟到命運的運作方式。在開悟的狀態中，你就是你自己。自我意識的分裂彌合了，愛融化了你內心厚厚的各種冰山阻礙。學會愛自己，你就能運用宇宙定律創造你所希望的生活，你會發現你的力量，你的價值，你會擁有足夠的金錢，足夠的豐盛。生命豐盛，有賴你擁有更多的愛，因愛自己而容許自己去得到愛。

心懷喜悅寧靜，當你開始愛自己時，愛就會進來。一旦接納自己，生命中的一切自然都會暢通無阻。內心就會生出安全、信心和堅定，從而讓我們福至心靈。當你跟隨自己的內在指引，做自己覺得有意義的事時，你就會實現自己的夢想和價值，那就是你的天賦使命。

對每個人來說，愛自己都是終極問題，既是最大的財富，也是最大的挑戰。如果你不能先照亮自己，就不可能照亮別人。覺察幸福，才能吸引幸福。你能明確感受到，世間萬事萬物都是愛自己的。愛自己，就是要接受一直在你身邊的愛，你要卸下所有阻礙了你的念頭和障礙。生命中只有喜悅，沒有煩惱。深刻的覺察，才能帶來生命正向的轉變。人生每一件事皆以某種方式在為你服務，你是世界的因，世界只是你的果。愛自己，一切不可能將變成可能。

人都需要愛，人都自有愛。愛是一種發自內在的力量，愛是神性的呈現，愛是你與生俱來的稟賦。你一旦開悟，愛會經由你流轉到你的親人愛人，任何人任何地方。當你學會了愛自己，你的內在就不會再匱乏。金錢的流動，正是代表愛的給予與接收。

四、愛自己的頂級表現，是照顧好自己的情緒

我們常常對過去發生的事無法釋懷，對未來的事又心懷憂慮，從未安心地活在當下。活在當下，才能活在愛裡。唯一能真正療癒自己的方式，就是進入當下，允許在當下這一刻，覺察並如實地去面對去表達自己的情緒。不要讓身體壓抑任何情緒與情緒，讓身體處於自然的能量流動中，不帶一點評判的覺知。讓自己處於與萬物同頻中，體驗真正的愛。

當我們不在愛裡，我們就在恐懼裡。恐懼是愛的一種表現形式，依賴則是恐懼的一種表現。人不可能因恐懼而超越限制，當我們從種種傷害中勇敢地走出來，接納自己，學會真正的愛自己，就能放下依賴和恐懼，建立自己內在的價值感和獨立性。

愛，是通天的梯。一念天堂，一念地獄，選擇在自己。愛自己，就要接納自己的情緒。情緒穩定，才能讓生命完整，才能從容解決問題。懂得面對包容自己的恐懼，學會慈悲地愛自己，敢於把自己真實的樣子展現出來。

愛自己的頂級表現，就是管理好自己的情緒。當你深愛自己時，會感到極大的喜悅。學會與情緒共處，把更多的平靜帶進內心。像照顧孩子一樣看顧我們的情緒，覺察旁觀自己所有的情緒問題。每個負面情緒，都是生命探索的機緣，都是靈性成長的助力。愛自己，愛所有流經你的情緒。真正的療愈，只有在出於愛而非恐懼時才能發生。

五、接納自己，寬恕過去，療癒傷痛

修行並非要成為完美的聖人，而是要學習與自己獨處，不斷面對生活中的挫折與挑戰。生命中發生的一切，都是上帝最好的安排，也是對我們最好的歷練。現實中遭遇的一切，都是潛意識的投射！只要你不執著，所有的潛意識都會變成生滅無常的夢幻泡影！接受你無法改變的事，並從中看到其內在的意義。

所有消耗在怨恨、厭惡、擔心上的能量，同時也消耗掉了你經歷更有意義生活的可能性。所有的衝突都會帶來分離。指責、抱怨、否定和抗拒，只讓我們逃避彼此。克制自己對他人控制的慾望，克制自己去評斷他人的想法。當生氣焦慮不滿時，要及時疏解自己的負面情緒。例如透過深呼吸、運動、冥想，來讓自己獲得內心的平靜。在內心試著問自己：我在抱怨什麼？我為什麼生氣？看清楚你的哪些需求沒有被滿足，你對他人的渴望，不過是你對自己的渴望。當你不再評判，不再期望時，你就能獲得喜悅和安寧。做一個靜靜的觀察者，去覺知自己的情緒流動。如果你能覺知每一個當下的自己，那麼愛將變得輕而易舉。

不舒服的時候說不，痛苦的時候抽離。沒有人需要我們犧牲，我們也不需要為他人委屈自己。不討好他人，不取悅世界。停止評斷自己的好壞，停止自責，停止攻擊自己。無論發生什麼，原諒自己，並寬恕過去。愛你受傷的內在小孩，愛他就是愛你自己！不要抗拒和逃避自己的感受，允許每一種感受的流動。接納自己的過去，升起真正的慈悲心。生命的成熟都需要時間，不要焦慮自己做得好不好，不要苛責自己。你不必強求完美，你只需要愛自己。不評判抵觸自己的缺點和情緒，做到自我堅定。你是唯一該對自己負責的人！對自己的選擇負責，對自己的經驗負責。不然一遇到挫折，就容易陷入對自己的懷疑和悔恨。

愛自己，你必須勇敢無懼。無條件的愛自己，接納自己的一切。寬恕自己，不是寬恕別人，因為除了你，根本沒有別人。欣賞自己的獨特，理解世界的不完美。生命存在裂縫，那是光進來的地方。真正的慈悲不是行善，而是接納自己的黑暗面。唯有愛和慈悲，才能讓人懂得寬恕。接納你的黑暗，並把它帶入光明。唯有直面自己的黑暗，才能真實地接納自己。沒有與內在真實的自我連結，療癒是不會發生的。

愛，是一種深深的看見。看見，就是療癒；看見，才能獲得成長的力量。撫慰童年創傷的自己，在潛意識中種下我值得被愛的信念。當你與自己的陰影和解，生命就會變得完整。你並不孤獨，你還有你自己。信任靈魂的旅程，相信自己內在的力量，一切都是最好的安排。愛能化解一切，愛能療癒一切。愛的本質，就是全然的接納！心靈的療癒和自由，唯有不再拒絕愛時才能達到。將生命的目光，專注在最美好的正向思維上，才是自我療癒的最佳途徑。當你不再證明自己時，神性的美就綻放了。

六、愛自己，不是執著，不是自戀，不是自私

愛自己是超越執著和不執著的對立兩分。有人愛是福分，愛自己是本分。成長是每個人一輩子的事。唯有你學會愛自己，這個世界才會愛你。愛自己，不讓自己在紅塵中隨波逐流，而是隨著時空轉換不斷遇見新的自己。低配物質，高配靈魂，是人生最好的活法。

缺愛的人，很容易走向極端，或過度自戀自己，或過度看重他人。沒有期待，就沒有傷害。與其等別人來愛你，不如自己愛自己。許多人，一生都在渴望別人的愛，唯獨忘了愛自己。計較、迎合、期待和恐懼，都是一種能量的內耗。如果你覺得別人不夠愛你，你就得加倍地愛自己。

愛自己，不是自戀，而是以清明的心來覺察、照顧自己。愛自己，不是放縱自己，那是對自我的傷害。當你被慾望操控的時候，就失去了自我的獨立。愛自己的人，內心極度堅定，能看清本源，真正認同自己，就不會輕易地受到外界幹擾動搖。而自戀的人會不停將自己與他人比較，自我高高在上，以圖獲得別人的認可，容易迷失在別人的評價中。

愛自己不是自私，不是自負，而是遵照自己的心而活。愛自己要學會獨立，學會承擔，學會對自己負責。人一定要學習給予自己應得的愛，我們本來就是愛的創造，因此不應被排除在愛之外。當你眼中只有別人，世界的中心在他處。當你向內愛自己，自己就是這個世界的王。

七、感恩所有，所有的一切都是最好的恩賜

提高自身能量場的方法：

1.愛自己，愛眾生，愛這個世界。

2.隨時隨地的感恩。

感恩所有，這是愛自己的方式，愛自己就是這麼簡單。所有的一切都是最好的恩賜。這世界上最大的善就是愛。面對任何事物，只要真誠的說出：很抱歉，我愛你！一切問題即可迎刃而解。感恩宇宙，感恩自己，謝謝我牽掛的人，謝謝所有牽掛我的人。我愛自己，我愛你們，我愛這世間的萬有。

請慢慢地深情地和我默念：我非常，非常愛自己，我愛我現在的樣子。讓愛回流，靜靜察覺此時此刻你的情緒。